Napenjaj in sproščaj mišične skupine, eno za drugo. Pomaga zmanjšati telesno napetost pri stresu in tesnobi.
Kratka vaja pozornega zavedanja v treh stopnjah (po vzoru MBCT).
Pomaga prepoznati in preoblikovati misli, ki poslabšajo počutje.
Strukturiran načrt po priznanem modelu (Stanley-Brown), ki ti pomaga vedeti, kaj storiti, preden kriza postane premočna. Idealno ga sestaviš skupaj s strokovnjakom.